Raumenų tempimo pratimai

Vyrauja įvairių nuomonių ar verta tempi raumenis prieš bėgimą ar po bėgimo.?

Neišmanus pasitampymas prieš startą ar bėgimo treniruotę nieko vertas. Nauji tyrimai atskleidžia, kad jis gali net sumažinti raumenyno pajėgumą ir pabloginti rezultatą. Neverta tikėtis šitaip išvengti mėšlungio ar apsisaugoti nuo traumų.

Jau senai nustatyta: statiškas tempimas mažina raumens pajėgumą.

Tiems, kas mėgsta tik aiškius patarimus, kol kas siūlome viena: tampykitės po bėgimo.

Bėgimo treniruotę geriau pradėkite greitu ėjimu ar lėto tempo bėgimu.

Įdedame nuorodą apie tempimo pratimus prieš bėgimą ir po bėgimo. Jūs nuspreskite kas Jums geriau tinka. Sėkmės!

Tempimo pratimai prieš bėgimą ir po bėgimo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *